바쁜 아침 변기에 장시간 앉아 '상쾌한 소식'을 기다리는 사람이 많습니다. 화장실을 다녀왔지만 어딘가 모를 잔변감으로 괴로워하는 경우도 부지기수입니다.
언젠가부터 우리를 계속 따라다니는 변비.
장기적으로 우리 장건강에 영향을 주진 않을지
걱정된다면 아래 √ 체크리스트 를 확인해보세요.
√ 배변은 이틀에 한번 정도 본다.
√ 체하는 일이 잦고 소화제를 자주
먹는다.
√ 설사 또는 무른 변을 하루에
세번 이상 본다.
√ 배변을 위해 변기에 15분이상
앉아 있다.
√ 채소보다 육류를 선호하고 간이
쎈 음식을 선호한다.
√ 비만에 속한다.
√ 앉아 있는 일이 많다.
√ 식후에 속이 더부룩하고 소화가
제대로 되지 않는다.
√ 원인 모를 복통이 자주 있다.
√ 기름진 음식이나 야식을 주 3회
이상 먹는다.
YES가 4개 이상이라면 장건강에 적색신호를
조심해야합니다. 현대인의 변비의 원인은 다양합니다. 편향된 식사습관, 무리한 다이어트, 나이가 들면서 둔해지는 장(腸) 운동이 대표적인 원인입니다.
정상적인 배변 활동을 위해서는 식습관 개선 등 원인을 제거해야 하지만, 여의치 않을 경우에는 배변 활동에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하면 좋습니다.
배변에 도움을 주는 건강기능식품 성분으로는
'차전자피'가 대표적입니다.
몸 안에 들어가 수분과 만나면 약 40배로 부풀어 변의 무게를 늘리고, 변을 부드럽게 만들어 변비를 개선하는 ‘팽창성하제’ 입니다.
식품의약품안전처에서는 차전자피를 '배변활동에 도움을 줄 수 있음’ 과 ‘혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음’ 두가지의 건강 기능성을 인정했습니다.
과일과 채소를 다양하게 섭취하기 힘든 현대인이라면 차전자피를 섭취하는 것이 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
그렇다면 시중의 많은 차전자피 제품 중 어떤 제품을 구매해야 할까요?
차전자피를 선택할 때 잊지 말아야 할
중요한 점 3가지가 있습니다.
첫번째는 알로에전잎 성분 무첨가인지,
두번째는 솔비톨, 소르비톨 무첨가된 제품인지,
마지막으로 섭취에 편한 제형인지를 체크해야 합니다.
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